在夜間。 嘗試 接受 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到最終早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 遠離 攝取 酒精或吸香煙 可能裡面 四 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨 小時。 您的飲食模式供給力量和飲食 需要 幫助您的績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 操作。 相同是真實，為你的整... https://codyr8x7k.shotblogs.com/-40627392