ก็ควรที่จะ จุดมุ่งหมาย เป็นเวลาอย่างน้อย 2 ครั้ง ต่อ สัปดาห์ ของ มวลกล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ การแสวงหา เพื่อหลีกเลี่ยง การบาดเจ็บส่วนบุคคล, เปิดใช้งาน อย่างน้อย หนึ่ง วันทำการ ของ ผ่อนคลาย ในของคุณ กล้ามเนื้อเพื่อ หายป่วย และสร้างใหม่ ก่อน การทำงาน เหมือนกันทุกประการ มวลกล้ามเนื้อ ทีม อีกครั้ง. ผู้ใหญ่ และเด็ก อายุ สิบเอ็ด และ เกินกว่า จำเป็นต้อง กินเข้าไป ไม่เกิน เกลือ... https://billyv234cvn5.life-wiki.com/user