ควรรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายนานแค่ไหน การทำอาหารทานเองที่บ้าน นอกจากจะเป็นการประหยัดเงินแล้ว ยังเป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนักอีกด้วย เพราะเราสามารถเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่และมีคุณค่าทางโภชนาการได้ตามต้องการ เลือกอาหารอย่างไร สำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกาย วิตามินบี มีช่วยในการเผาผลาญโปรตีนและไขมัน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยให้การทำงานของระบบประสาทและสมองเป็นไปได้อย่างปกติ ... https://briany840bcc7.wikicommunications.com/user