تناولها خلال ساعة من الاستيقاظ، واحتواؤها على بروتين وألياف لا يمكن الاعتماد فقط على النظام الغذائي لتنزيل الكرش للرجال. التمارين الرياضية، وخصوصًا تمارين الكارديو مثل المشي السريع، الجري، السباحة أو ركوب الدراجة، تُساعد في تسريع حرق الدهون بشكل ملحوظ. يعتمد هذا النظام على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية (قليلة الطاقة) والغنية https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html