إن المرثلة الرقابة، هي طريق قوية في إزالة كربات العناء. فهي تساعد على تنقيح النفس من الأحزان. وبشكل دوري يتم التطبيق لها https://youtu.be/p4NM31XSaSU?si=T4IXa3hj4dOzkbgh